직장 내 가스라이팅이라는 심리적인 현상이 우리 경력에 어떤 영향을 미치는지,
그리고 이를 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.
가스라이팅은 다른 사람들 앞에서 당신의 신뢰성을 훼손하고 내부적으로 이동하는 것을 차단하는 등의 행위를 포함합니다. 이는 경력에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 이 '사기꾼' 증후군은 자신의 능력을 의심하게 하고 스스로 자신감을 깎아내리게 만드는 것으로 직장 내에서 우리는 이러한 패턴을 경험할 수 있습니다.
경력 가스라이팅은 직장 내에서 경력과 자신감을 훼손하고 방해하는 패턴을 가지는데, 이는 상사나 동료로부터 받는 직접적인 비난이 아니더라도, 간접적으로 나타날 수 있습니다.
이에 대한 예시를 함께 살펴보겠습니다.
경력 가스라이팅 패턴 3가지
1. 능력에 대한 지속적 의심
상사가 회의나 업무 상황에서 항상 내 의사 결정이나 실행 능력에 대해 의심을 제기하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 회의에서 제시한 아이디어나 계획에 대해 계속해서 불신을 표시하거나, 내가 맡은 프로젝트에 대한 자세한 보고를 요구하지만 그 내용에 대한 신뢰를 보여주지 않는 등의 행동이 이에 해당합니다.
2. 공로 인정 없이 무시
동료나 상사가 나의 업무 성과나 기여를 부정적으로 평가하거나 무시하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 내가 담당한 프로젝트의 성과를 성공적으로 이끌어냈음에도 불구하고, 상사가 공로를 인정하지 않거나 다른 동료에게 이야기할 때 내 기여를 언급하지 않는 등의 행동이 여기에 해당합니다.
3. 경력 발전 방해
상사나 조직이 내가 경력을 발전시키거나 새로운 역할에 도전하는 것을 방해하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 나의 승진을 지지하지 않거나, 새로운 프로젝트나 업무 영역에 참여하는 것을 막으려는 시도가 이에 해당합니다.
경력 가스라이팅을 이기는 방법
이러한 가스라이팅 패턴을 극복할 수 있는 방법들을 생각해 봅시다.
첫째,
자신의 가치를 인정해주는 환경에서 일하는 것이 중요합니다.
이는 직장 환경에서 자신을 믿고 인정해주는 팀이나 조직에서 일하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.
그리고 자기 가치 강화를 위해 자기주장을 스스로 적극 해야 합니다.
가령, 내가 맡은 프로젝트를 성공적으로 완수했을 때, 상사의 의심이나 부정적인 평가에 휩쓸리지 않고 내 성과를 확실히 인지하고 인정받는 방법은 무엇일까요? 성과를 문서로 정리하여 상사에게 제시하고, 동료들에게 성과를 공유하여 자신의 능력과 기여를 명확히 보여주는 것이 좋은 예시가 될 수 있습니다.
둘째,
다른 사람의 행동이 가스라이팅인지 아닌지를 구분하는 것이 중요합니다.
의심스럽게 보이는 행동이 다른 사람에 의해 조성된 것인지 여부를 판단하는 것이 필요합니다. 합당하지 않은 부정정 피드백이나 평가에 직면한다면, 이것은 가스라이팅의 전조일 가능성이 높습니다. 그런 경우감정적으로 반응하는 대신, 직접적이고 차분한 대응 전략을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 "제가 맡은 업무를 성공적으로 완료했으며, 이에 대한 추가 피드백이나 지시가 있다면 언제든지 듣겠습니다"와 같은 전문적이고 명확한 메시지 전달을 통해 자신의 입장을 분명히 할 수 있습니다.
셋째,
자신의 가치를 스스로 지키는 행동이 필요합니다.
가스라이팅은 외부 누군가가 당신의 능력과 자신감을 훼손시키려는 시도일 수 있습니다. 그러나 당신이 이를 제대로 인식할 수 있다면, 자신의 가치를 굳건히 지켜낼 수 있습니다.
가령, 동료들이나 외부에서의 지원을 받아 자신의 자아를 강화할 수도 있습니다. 특히, 내부나 외부의 커뮤니티나 멘토링 프로그램에 참여하여 자신의 역량을 발전시키고 자신의 가치를 인정받을 수 있습니다. 또한, 공유 경험을 통해 자신의 경험을 확인하고 실제로 경험하는 것이 중요합니다.
내부 커뮤니티 및 네트워킹 활동 참여
회사나 조직 내에서 열리는 세미나, 워크샵, 그룹 논의 등의 행사에 적극적으로 참여하여 동료들과의 네트워크를 확장하고 지원을 받을 수 있습니다.
내부 멘토링 프로그램에 참여하여 경력에 대한 조언이나 피드백을 받고, 성장할 수 있는 기회를 확보할 수 있습니다.
외부 커뮤니티 및 프로페셔널 그룹 참여
관련 분야의 온라인 또는 오프라인 커뮤니티에 가입하여 전문가들과의 교류를 통해 새로운 아이디어를 얻고 지식을 확장할 수 있습니다.
전문 분야의 컨퍼런스, 워크샵, 세미나 등에 참여하여 최신 동향을 파악하고 자신의 역량을 강화할 수 있습니다.
외부 멘토링 및 코칭 프로그램 참여
자신의 경력 발전을 위해 외부 멘토나 코치를 찾아서 지도를 받을 수 있습니다. 이를 통해 자신의 강점과 약점을 파악하고 개선할 수 있습니다.
인더스트리 리더나 전문가들과의 멘토링 관계를 구축하여 그들의 경험과 통찰력을 얻을 수 있습니다.
자발적인 그룹 프로젝트 및 활동 참여
자발적으로 그룹 프로젝트나 팀 활동에 참여하여 동료들과의 협업 능력을 향상시키고 실무 경험을 쌓을 수 있습니다.
자신의 전문 분야나 관심사에 대한 연구 그룹이나 클럽에 가입하여 자유로운 아이디어 교환과 학습을 할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 직장 내 가스라이팅을 극복하고, 자신의 경력과 자신감을 보호할 수 있습니다.
특히 세번째 방법 중 외부 커뮤니티나 멘토링 프로그램 참여는, 첫번째와 두번째 방안을 꾸준히 실행했음에도 궁극적으로 환경적 변화가 필요한 경우 당신의 에너지 낭비를 막기 위해 다른 곳으로 이직하는 등 환경을 바꾸어버리는 시도에서 큰 도움이 될 것입니다.
맺음말
세상은 넓고 당신을 인정해줄 직장과 동료는 분명히 존재합니다.
그걸 항상 잊지 말고 당당하게 현재 직장에서의 가스라이팅 시도를 차단하거나 이기세요.
차단에 에 들어가는 에너지가 과도하다 여겨지다면, 궁극적으로 그 곳을 당당하게 박차고 나오는 용기와 시도가 필요합니다.
무엇보다 우리는 매일 스스로 자신을 믿고, 자신을 발전시키는 방향으로 스스로 에너지를 집중하는 것이 중요합니다. 나 자신이 얼마나 큰 가능성과 가치를 지녔는지, 오늘 하루가 얼마나 소중한지 잊지 마세요.
