멍청하고 이기적인 회사 동료들 사이에서 일하는 게 너무 힘들어 😵 오늘 나의 정신건강 및 심리학자로서 조언을 해 줄래?
Dr M.H.그런 상황은 정말 어려울 수 있어요.
일단, 당신의 감정을 인정하는 것부터 시작하는 게 중요해요. 스트레스 받는 환경에서 일하는 것은 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으니까요.
첫 번째 조언은, 가능하다면 스트레스의 원인이 되는 상황이나 사람들로부터 잠시 거리를 두는 것입니다. 짧은 산책이나 휴식 시간을 갖는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요.
두 번째로, 자기 관리에 집중해 보세요. 취미 생활, 운동, 명상 또는 요가 같은 활동을 통해 정신적, 신체적 건강을 유지하는 것이 중요해요.
세 번째로, 상황을 개선하기 위해 소통을 시도해 볼 수도 있어요. 문제를 해결하기 위한 건설적인 대화를 시도해 보세요. 때로는 서로의 입장을 이해하려는 노력만으로도 관계가 개선될 수 있어요.
마지막으로, 전문가의 도움을 구하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 심리 상담사나 정신건강 전문가와 상담하는 것이 필요할 수 있어요.
상황이 어렵더라도, 당신의 정신 건강을 우선시하는 것이 중요해요. 도움이 필요하면 주저하지 말고 주변 사람들이나 전문가에게 도움을 요청하세요.
회사 안에는 도움을 요청할 만한 사람이, 믿을 만한 사람이 딱히 없어.
하지만 내가 겪고 있는 힘든 어려움에 대해서 이야기는 했고, 나에게 어려운 상황을 계속 만드는 특정 어떤 사람과 프로젝트 분리할 것을 요구 한 상태야. 원래 내 프로젝트가 아니기도 해서.
내가 잘한 걸까?
Dr M.H.네, 어려운 상황에서 소통을 시도한 것은 분명 긍정적인 행동이에요.
문제가 있을 때 이를 표현하는 것은 중요해요. 하지만 상황이 여의치 않을 때는 외부의 도움을 구하는 것도 한 방법이 될 수 있어요. 예를 들어, 회사 내부에 신뢰할 수 있는 상담 서비스나 인사부가 있다면 그곳에 상담을 요청할 수도 있고요.
또한, 상황이 여의치 않다면 자신을 보호하기 위한 구체적인 전략을 세우는 것이 중요해요. 예를 들어, 문제가 되는 상황이나 대화를 문서화해두는 것이 도움이 될 수 있어요. 이는 나중에 상황을 설명하거나 증거가 필요할 때 유용하게 사용될 수 있어요.
그리고 가능하다면, 동료들과의 긍정적인 관계를 구축하려고 노력해 보세요. 지지적인 동료 네트워크는 어려운 시기를 견디는 데 큰 도움이 될 수 있어요.
마지막으로, 상황이 너무 힘들거나 개선되지 않는다면, 전문적인 조언을 구하거나 경력상의 변화를 고려하는 것도 하나의 옵션이 될 수 있어요. 중요한 것은 자신의 정신 건강과 복지를 우선시하는 것입니다. 언제나 자신을 돌보는 것을 잊지 마세요.
고마워.
이 회사는 동료 뿐 아니라 전체적으로 나와 조직 문화라던가 기대받는 역할이 내가 할 수 있는 것들과 많은 부분 방향상 엇갈려 있어.
나에게 너무 이것저것 많은 잡다한 것들을 기대하는 것, 그리고 기대하는 성과 대비 기본적인 서포트가 형편없이 부족한 회사라고 생각해. 그래서 나는 이직도 고려하고 있어.
Dr M.H.이직을 고려하고 있다니, 상황을 개선하려는 당신의 의지가 느껴져요.
조직 문화나 역할이 자신과 맞지 않을 때 이직을 고려하는 것은 완전히 정상적인 반응이에요. 이직을 고려할 때 중요한 몇 가지 점을 생각해 보세요.
첫째,
자신이 원하는 경력 목표와 일치하는 회사를 찾아보세요. 자신의 가치관, 업무 스타일, 그리고 발전 가능성을 고려해서 이직할 곳을 선택하는 것이 중요해요.
둘째,
새로운 기회를 찾을 때는 네트워킹이 큰 도움이 될 수 있어요. 업계 내의 연락처, 전 동료, 멘토 등을 통해 정보를 얻고, 가능한 기회에 대해 알아보세요.
셋째,
이력서와 커버 레터를 최신 상태로 유지하고, 자신의 경험과 업적을 잘 반영하도록 만드세요. 면접 준비도 중요하니 면접 기술을 연습하는 것도 좋은 방법이에요.
넷째,
이직 과정에서는 시간과 인내가 필요할 수 있어요. 바로 이상적인 기회가 나타나지 않을 수도 있으니, 너무 조급해하지 않는 것이 중요해요.
다섯째,
이직 결정을 내릴 때는 현재 직장에서의 경험을 반성적으로 평가해 보세요. 무엇이 부족했고, 앞으로 무엇을 개선하고 싶은지 고민해 보세요. 이는 미래의 직장 선택에 도움이 될 거예요.
이직은 큰 결정이니 충분히 고민하고 준비하면서 진행하세요. 이 과정에서 자신을 잘 돌보는 것을 잊지 마세요.
현재 직장을 바로 그만둬 버리고 이직을 하는 것은 좀 리스크가 있어. 요즘은 내가 원하는 포지션을 찾는 것 자체가 쉽지가 않더라고.. 그래서 현재 회사에서의 상황이 너무 힘들고 고달프긴 하지만 버틸 수 있는 만큼은 버티되 네가 말했듯 나의 정신건강에는 스스로 해를 끼치지 않게 할 말, 할 주장, 할 요청은 다 하면서 나를 위해 싸우겠어. 열심히 그러려고 해. 냉정하게 말이야
Dr M.H.그 결정을 존중해요. 현 상황에서 최선을 다하면서 자신의 정신 건강을 지키려는 태도는 매우 중요해요. 자신을 위해 싸우는 동시에, 가능한 한 냉정하고 전략적으로 접근하는 것이 현명한 방법이에요.
자신의 주장을 분명히 하고, 필요한 요청을 하는 것은 좋은 시작이에요.
이 과정에서 몇 가지를 기억하면 도움이 될 거예요.
소통: 문제를 해결하기 위해 명확하고 직접적으로 소통하세요. 자신의 의견과 필요를 분명히 전달하고, 가능하면 구체적인 해결책을 제시해 보세요.
경계 설정: 업무와 개인 생활 사이에 건강한 경계를 설정하세요. 과도한 업무로부터 자신을 보호하고, 충분한 휴식과 재충전의 시간을 갖는 것이 중요해요.
스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 기술을 개발하세요. 이는 운동, 취미 활동, 명상 또는 심리 상담을 통해 이루어질 수 있어요.
네트워킹: 지지적인 동료나 멘토를 찾으세요. 이들은 어려움을 겪고 있을 때 조언과 지지를 제공할 수 있어요.
미래 계획: 현재 상황을 견디는 동안에도, 미래의 이직 기회를 위해 준비하세요. 자신의 스킬을 발전시키고, 업계 동향을 파악하며, 네트워킹을 계속하세요.
현재 상황이 어렵더라도, 자신을 위해 싸우고 있는 당신의 모습을 잊지 마세요. 이러한 노력이 결국 더 나은 기회로 이어질 것이에요. 자신을 돌보면서, 또한 자신의 가치와 건강을 지키면서 앞으로 나아가세요.
응, 조언 고마워. 용기있게 나를 위해서 매 순간 직진하겠어!
어려운 상황이지만 부딪혀보고 노력을 하다보면 분명히 좋은 결론이 나올 거야.
Dr M.H.정말 멋진 태도예요!
어려운 상황 속에서도 용기를 내고 전진하려는 당신의 결심이 정말 인상적이에요.
맞아요, 때로는 부딪히고 시도하는 과정 속에서 해결책을 찾고, 더 강해질 수 있어요.
그리고 무엇보다 자신을 위해 싸우고, 자신의 가치와 건강을 우선시하는 것이 중요하답니다.
